您现在的位置:首页 » 新闻资讯 » 企业新闻

孩子到了四岁,这些饮食要求你必须要知道!

关键词: 沐春芽食为天儿童营养 发布时间:2019-02-14 浏览次数:5

四岁的孩子到了 “精力旺盛期”,生长发育迅速,也是孩子接受各种事物的最佳时期。家长要做到的是了解孩子的发育规律,保证孩子健康成长。

 

以下为4岁儿童的身高、体重发育指标范围,可以对孩子的生长发育水平进行简单评价。身高过矮可能存在长期营养不良,身高正常而体重过轻则可能最近的营养没有跟上,身高正常而体重过重就存在超重、肥胖的情况了。

 

——数据来源:卫生部《中国7岁以下儿童生长发育参考标准》

 

 

骨骼发育特点

4岁时手腕中的月骨出现骨化了,这是评价儿童骨骼发育年龄的重要指标。这时孩子手部协调能力及动手能力基本发育成熟,可以自己刷牙,慢慢学会自己穿衣服。

 

 

饮食建议:这个时期的儿童钙的补充需要达到800mg/天,比3岁的孩子增加200mg,建议每天饮奶量增加,可以达到500ml,约2盒牛奶,同时多吃深色绿叶菜、豆制品等含钙丰富的食物。

 

肌肉发育特点


出生后最初几年肌肉发育较为缓慢,4岁以后肌肉增长明显,这时肌肉占体重20%,肌肉的灵活性增强。


饮食建议:肌肉发育需要蛋白质的支持,饮食要注意补充优质蛋白,多吃鸡蛋、瘦肉类、海产品和豆制品等优质蛋白丰富的食物。

 

心理发育特点

这时孩子的形象知觉发展最敏感,机械记忆能力也较强,抽象、逻辑思维能力开始发展,好奇心、求知欲望较强烈。需要通过感觉、知觉以及各种活动来探索世界,建立对周围环境的认识和概念。


 

生活建议:可以带孩子去动物园或者博物馆,或者一些适合儿童的运动场所,满足他的好奇心,同时开拓他的视野。

 

4岁饮食要点


1、限制不健康的食物:孩子在4~5岁养成健康的生活习惯,可能影响他之后再健康方面的选择,所以需要对薯片、雪糕、糖果、含糖饮料等不健康的食物进行限制,尽量不要以这些食物作为奖励,多鼓励孩子吃健康的食物。



2、饮食营养搭配:每天摄入谷类(干重)100~150g、蔬菜150~300g、水果150~250g 、肉禽鱼肉50~75g、奶类350~500ml、鸡蛋1个。

 

 

沐春芽APP能帮助家长记录及评价孩子的体格变化,让孩子的发育情况看得见,同时还提供营养食谱,饮食搭配不用愁!

 

 

 


联系我们

广州食为天信息技术有限公司

微信服务号:SWT4008530300

微信订阅号:swt093

电话:4008-530-300

地址:广州市番禺区大石街石北工业路644号巨大创意产业园19栋5楼

关注我们了解更多内容

嘿,我来帮您!
< a href=' '>在线聊天
< a href='http://en.live800.com'>live chat